Join&Joy

Phụ nữ 30+ có nên nhịn ăn gián đoạ (Intermittent Fasting - IF)?

Nếu bạn là phụ nữ sau 30 tuổi, sự thật là: không phải cứ nhịn ăn là sẽ giảm mỡ, và nhịn ăn gián đoạn có thể hiệu quả với người khác, nhưng chưa chắc đã…

Mar 22 • Join&Joy

2

Vì sao cân nặng có thể tăng 1-2 kg chỉ sau vài ngày… nhưng không phải do mỡ?

Bạn gần như không thể tăng 1 kg mỡ chỉ sau một đêm. Thế nhưng nhiều người vẫn nghĩ mình đã “tăng cân vù vù” chỉ sau 1,2 ngày chỉ vì bước lên cân và thấy…

Mar 5 • Join&Joy

February 2026

Vì sao thân hình gọn gàng phản ánh “cách sống” của bạn?

Khi tư vấn dinh dưỡng cho các chị em 30+, mình nhận ra rằng: Giữ được vóc dáng gọn gàng không phải vì họ “có thời gian”, mà vì họ có một tiêu chuẩn sống…

Feb 26 • Join&Joy

Năm đầu tiên nhận tư vấn 1:1 - nhìn lại với rất nhiều biết ơn

Sau một năm chính thức nhận tư vấn 1:1, điều mình muốn làm nhất là ngồi lại và nhìn xem mình đã thực sự đi qua điều gì.

Feb 16 • Join&Joy

January 2026

Đây là điểm khác biệt lớn nhất trong chương trình tư vấn 1:1 của Join&Joy

Một bài viết giải thích đầy đủ và rõ ràng lý do vì sao chương trình 1:1 là dịch vụ bạn nên cân nhắc khi đến với Join&Joy.

Jan 31 • Join&Joy

1

Dinh dưỡng cho phụ nữ sau 30: cách ăn giúp giảm mỡ, giữ dáng dựa trên khoa học

Sau 30 tuổi, việc "ăn ít hơn" không còn là giải pháp. Bạn cần "ăn ĐÚNG hơn" - hiểu rõ cơ chế dinh dưỡng, chọn đúng thực phẩm, và phân bổ chất dinh dưỡng…

Jan 30 • Join&Joy

2

Lưu ý quan trọng cho sức khoẻ trong ngày rét đậm

Những ngày không khí lạnh kèm mưa ẩm khiến cảm giác rét buốt trở nên khó chịu hơn bao giờ hết. Bạn hãy đọc bài viết hôm nay cùng Join&Joy để nắm được…

Jan 24 • Join&Joy

2

Healthy thực sự là gì? - góc nhìn dành cho chị em muốn tăng cơ giảm mỡ

Bài viết này dành cho những phụ nữ đã từng ăn kiêng, từng tập luyện nghiêm túc, từng “rất kỷ luật” với bản thân, nhưng vẫn thấy mệt, căng, và khó giữ…

Jan 22 • Join&Joy

1

Giảm cân sau 30 không khó hơn, chỉ là không thể làm theo cách cũ.

Sau 30, bạn không thiếu quyết tâm. Bạn chỉ đang phải xoay xở với quá nhiều việc mỗi ngày. Và việc giảm cân lúc này không phải là “ăn ít - tập nhiều”, mà…

Jan 14 • Join&Joy

3

Kiểm soát khẩu phần: Kỹ năng ăn uống quan trọng nhất nhưng ít ai để ý

Kiểm soát khẩu phần ăn không phải là ép mình ăn ít đi, mà là học cách ăn vừa đủ cho cơ thể.

Jan 7 • Join&Joy

2

December 2025

5 Sai Lầm Về Protein Mà Người Trên 30 Tuổi Hay Mắc Phải

Trong quá trình tư vấn cho các chị em 30+, mình nhận ra một điểm chung khá rõ: rất nhiều người đang có những hiểu sai về protein, dù mục tiêu là tăng cơ…

Dec 27, 2025 • Join&Joy

1

Volume Eating - Không chỉ là “ăn nhiều mà không tăng cân”

Điểm mấu chốt của volume eating không phải là “ăn ít lại”, mà là ăn khôn hơn. Vậy "ăn khôn hơn" cụ thể là gì:

Dec 24, 2025 • Join&Joy