Join&Joy

Join&Joy

Home
J&J - Câu chuyện & Dịch Vụ
Kiến Thức Tái Cấu Trúc Cơ Thể
Dinh Dưỡng Khoa Học
Lối Sống Lành Mạnh
J&J Vlogs
About
Ra mắt bộ tài liệu "Thèm ăn theo cảm xúc" - Thấu hiểu và tự kiểm soát
Bộ tài liệu trả phí đầu tiên được biên soạn bởi Join&Joy trong thời gian qua, giúp bạn hiểu nguyên nhân vì sao mình thường thèm ăn dù không đói, và kế…
 • 
Join&Joy
Nhận Biết Chững Cân - Thật/Giả Và Cách Xử Lý An Toàn, Hiệu Quả
Không phải lúc nào cân nặng đứng im thì cũng được gọi là "chững cân". Nên trước khi tìm đến giải pháp, hãy chắc chắn là bạn xác định được nguyên nhân…
 • 
Join&Joy
Vì Sao Bạn Chững Cân Khi Đang Tăng Cơ - Giảm Mỡ
Một vấn đề khiến nhiều người nản lòng không kém gì việc “cân không giảm”, đó là cân nặng giảm trong vài tuần đầu, rồi đột ngột đứng yên suốt nhiều tuần…
 • 
Join&Joy
Dinh dưỡng đúng hỗ trợ cơ thể phục hồi từ "burn out"
Một chế độ dinh dưỡng đúng đắn, phù hợp với thể trạng của bạn sẽ giúp bạn phục hồi và ổn định trạng thái tốt hơn bất kì cách trị liệu nào. Hãy cùng mình…
 • 
Join&Joy

October 2025

Burnout - lý do khiến bạn chững cân dù ăn đúng, tập đúng
Nếu như bạn ăn đúng - tập đúng nhưng vẫn đứng cân trong 3 - 4 tháng, thì có thể là bởi khả năng phục hồi của cơ thể đã bị đình trệ vì kiệt sức (burnout)
 • 
Join&Joy
Mình ăn uống đúng nguyên tắc, vẫn không giảm cân?
Thực ra, không phải cứ ăn đúng nguyên tắc trên mạng, hay lời khuyên của ai đó, thì chắc chắn bạn cũng sẽ đạt hiệu quả như họ. Bạn có biết vì sao không…
 • 
Join&Joy
Vì sao ổn định đường huyết lại quan trọng khi tăng cơ - giảm mỡ
Bạn không thể tăng cơ giảm mỡ hiệu quả nếu đường huyết cứ “lên xuống thất thường”.
 • 
Join&Joy
Làm sao để lấy đúng lượng thức ăn khi tăng cơ, giảm mỡ
Nếu phải đo đếm calo cho từng bữa ăn, hẳn bạn sẽ cảm thấy áp lực và khó mà duy trì được lâu. Vậy phải làm sao để vẫn ăn đúng - đủ, giúp cơ thể tăng cơ…
 • 
Join&Joy
Q&A: Chăm sóc hệ miễn dịch mùa cuối năm
Thời điểm giao mùa "nhạy cảm" như thế này, khiến ta dễ bị cúm, mệt mỏi, ăn không ngon miệng. Làm sao để khắc phục? Hãy cùng tìm hiểu về hệ miễn dịch để…
 • 
Join&Joy
Nhận biết điểm bất thường của cơ thể khi đi vệ sinh
Những gì bạn ăn vào, cách cơ thể hấp thu, thậm chí cả sự cân bằng của vi sinh vật đường ruột đều để lại “dấu vết” có thể quan sát được khi đi vệ sinh…
 • 
Join&Joy

September 2025

© 2025 Join&Joy
Privacy ∙ Terms ∙ Collection notice
Start your SubstackGet the app
Substack is the home for great culture