Join&Joy
Subscribe
Sign in
Home
J&J - Câu chuyện & Dịch Vụ
Kiến Thức Tái Cấu Trúc Cơ Thể
Dinh Dưỡng Khoa Học
Lối Sống Lành Mạnh
J&J Vlogs
About
Latest
Top
5 Sai Lầm Về Protein Mà Người Trên 30 Tuổi Hay Mắc Phải
Trong quá trình tư vấn cho các chị em 30+, mình nhận ra một điểm chung khá rõ: rất nhiều người đang có những hiểu sai về protein, dù mục tiêu là tăng cơ…
Dec 27
•
Join&Joy
Volume Eating - Không chỉ là “ăn nhiều mà không tăng cân”
Điểm mấu chốt của volume eating không phải là “ăn ít lại”, mà là ăn khôn hơn. Vậy "ăn khôn hơn" cụ thể là gì:
Dec 24
•
Join&Joy
Ăn Món Gì Là Chuyện Của Bạn. Cơ Thể Chỉ Phản Ưng Với Thành Phần Dinh Dưỡng
Rất nhiều người bắt đầu hành trình ăn uống lành mạnh bằng một câu hỏi quen thuộc: “Ăn món này có mập không? Cá hồi tốt hơn cá trắm thật à?”. Nhưng sự…
Dec 18
•
Join&Joy
Ăn Uống “Healthy” Nhưng Không giảm cân, Cũng Chẳng Giảm Mỡ. Vì Sao?
Rất nhiều người ăn uống lành mạnh nhưng không thấy kết quả, mỡ không giảm, cân nặng đứng yên. Điều này dễ khiến bạn đổ lỗi cho “Cơ địa khó giảm mỡ?”
Dec 13
•
Join&Joy
Ăn Sau 8 Giờ Tối Có Làm Bạn Tăng Mỡ Nhanh Hơn?
Có người nói “Ăn tối sau 8 giờ là tăng cân”, trong khi người khác lại thấy mình ăn muộn mà dáng vẫn đẹp, cân vẫn giảm. Vậy rốt cuộc thì ăn muộn là tốt…
Dec 10
•
Join&Joy
Vì sao bạn bị lạnh tay chân? Và đây là giải pháp
Dạo này, cảm giác lạnh tay, lạnh chân có khiến bạn khó chịu nhiều không? Đặc biệt là vào buổi đêm. Mình còn có hôm ngủ trằn trọc, không yên vì lạnh nữa…
Dec 6
•
Join&Joy
November 2025
Những món “healthy” nhưng “không lành” như bạn tưởng
Từ nước ép trái cây tới thanh granola “low-fat”: những món có tiếng là “healthy” này lại có thể khiến bạn dễ tích mỡ hơn.
Nov 26
•
Join&Joy
Cơ Thể Gửi Cảnh Báo: Bạn Đang Ăn Không Đủ
Nếu bạn ăn không đủ, cơ thể không có năng lượng để giúp bạn sống khỏe chứ đừng nói đến chuyện giảm cân hay giảm mỡ/tăng cơ. Vấn đề là, bạn có nhận ra…
Nov 22
•
Join&Joy
5 Dấu Hiệu Cho Thấy Chế Độ Ăn Của Bạn Đang Có Vấn Đề
Khi ăn chế độ uống chưa ổn, cơ thể sẽ báo cho bạn biết ngay, chỉ là bạn có để ý hay không thôi.
Nov 19
•
Join&Joy
Ra mắt bộ tài liệu "Thèm ăn theo cảm xúc" - Thấu hiểu và tự kiểm soát
Bộ tài liệu trả phí đầu tiên được biên soạn bởi Join&Joy trong thời gian qua, giúp bạn hiểu nguyên nhân vì sao mình thường thèm ăn dù không đói, và kế…
Nov 12
•
Join&Joy
Nhận Biết Chững Cân - Thật/Giả Và Cách Xử Lý An Toàn, Hiệu Quả
Không phải lúc nào cân nặng đứng im thì cũng được gọi là "chững cân". Nên trước khi tìm đến giải pháp, hãy chắc chắn là bạn xác định được nguyên nhân…
Nov 8
•
Join&Joy
Vì Sao Bạn Chững Cân Khi Đang Tăng Cơ - Giảm Mỡ
Một vấn đề khiến nhiều người nản lòng không kém gì việc “cân không giảm”, đó là cân nặng giảm trong vài tuần đầu, rồi đột ngột đứng yên suốt nhiều tuần…
Nov 5
•
Join&Joy
This site requires JavaScript to run correctly. Please
turn on JavaScript
or unblock scripts
