Join&Joy

Join&Joy

Home
J&J - Câu chuyện & Dịch Vụ
Kiến Thức Tái Cấu Trúc Cơ Thể
Dinh Dưỡng Khoa Học
Lối Sống Lành Mạnh
J&J Vlogs
About
Những thay đổi thực tế sau 7 tháng tái cấu trúc cơ thể
Mình áp dụng "Tái Cấu Trúc Cơ Thể" với mục tiêu cải thiện sức khoẻ, cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn. Sau 7 tháng, kết quả mình nhận được nhiều hơn như…
 • 
Join&Joy
Đừng tự trách khi ăn kiêng vất vả mà cân không giảm
Bài viết hôm nay như một lá thư Join&Joy gửi tới bạn - người đang cảm thấy tự trách vì ăn kiêng vất vả, nhưng vẫn không thể giảm cân. Chúng ta hãy cùng…
 • 
Join&Joy

July 2025

“Chất Béo Không Làm Bạn Béo”, Thiếu Nó Cơ Thể Mới Rối Loạn
Né tránh hoặc loại bỏ chất béo ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày không giúp bạn giảm mỡ, ngược lại còn khiến hormone mất cân bằng.
 • 
Join&Joy
[J&J kể chuyện] 90 ngày kiên trì của chị Hương
Dành 90 ngày để thực sự kiên trì và nhẫn nại theo đuổi mục tiêu đề ra vốn không hề dễ dàng, nhưng tinh thần ấy đã được chị Hương giữ vững trong hành…
 • 
Join&Joy
Dùng đúng cách nước ép detox sẽ hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ
Uống nước ép detox thế nào để vừa đảm bảo sức khoẻ, vừa hỗ trợ quá trình tăng cơ, giảm mỡ? Khám phá câu trả lời cùng mình trong nội dung hôm nay!
 • 
Join&Joy
Cách nấu sẽ ảnh hưởng thế nào đến dinh dưỡng khi tái cấu trúc cơ thể?
Bạn có thể làm hỏng công sức tập gym, tập HIIT… chỉ vì cách nấu ăn? Cùng tìm hiểu xem: vì sao chọn cách nấu đúng cũng quan trọng như việc lựa chọn thực…
 • 
Join&Joy
Có phải ăn càng nhiều protein càng tốt? Lý giải từ Join&Joy
Có nhiều thông tin cho rằng, ăn càng nhiều protein sẽ càng tốt cho cơ thể. Điều đó có đúng không? Hôm nay, Join&Joy sẽ giải thích chi tiết về thông tin…
 • 
Join&Joy
"Magie giúp ngủ ngon" – hiệu quả thật hay chỉ là hiệu ứng tâm lý?
Có người khen magie “cứ uống vào là ngủ ngon”. Có người lại phản hồi rằng “không thấy tác dụng gì. Vậy magie có thật sự hỗ trợ giấc ngủ, hay chỉ là cảm…
 • 
Join&Joy
[J&J kể chuyện] Niềm vui của việc ăn no mà không sợ béo
Chúng ta hoàn toàn được ăn no, ăn ngon, ăn tốt mà không cần sợ mình bị béo lên. Đây là khẳng định của của một freelancer từng tin rằng - "Cứ ăn ít mới…
 • 
Join&Joy
Ăn vì stress? Đó có thể là dấu hiệu Thiếu Serotonin.
Có thể bạn chưa biết, nhân vật chính đằng sau cơ chế sinh học của “ăn theo cảm xúc” chính là serotonin – chất dẫn truyền thần kinh thường được mệnh danh…
 • 
Join&Joy

June 2025

Một ly nước ấm đầu ngày: Bí quyết đơn giản cho cơ thể khoẻ mạnh
Nếu bạn uống một ly nước ấm ngay sau khi thức dậy, "bộ máy" chuyển hoá tự nhiên trong cơ thể sẽ cảm ơn bạn rất nhiều ^^ Hãy cùng đón đọc bài viết hôm…
 • 
Join&Joy
Giải pháp cho vòng lặp tiêu cực khi ăn theo cảm xúc
Nếu bạn liên tục tìm đến đồ ăn mỗi khi căng thẳng, buồn bực, hay cô đơn, thì đó có thể là dấu hiệu của một vòng lặp - nơi cảm xúc tiêu cực không được xử…
 • 
Join&Joy
© 2025 Join&Joy
Privacy ∙ Terms ∙ Collection notice
Start writingGet the app
Substack is the home for great culture