Lưu ý quan trọng cho sức khoẻ trong ngày rét đậm
Những ngày không khí lạnh kèm mưa ẩm khiến cảm giác rét buốt trở nên khó chịu hơn bao giờ hết. Bạn hãy đọc bài viết hôm nay cùng Join&Joy để nắm được một số lưu ý quan trọng, giúp bảo vệ sức khoẻ nhé!
Join&Joy chào bạn ^^
Sống trong những ngày mưa ẩm, rét buốt, mình thường gọi vui là "như ngồi trong một cái tủ lạnh khổng lồ”. Bởi vì tay chân lúc nào cũng là nơi lạnh nhất, hai tay mình đỏ lên, cóng lại đến mức không thể gõ bàn phím, chân lúc nào cũng buốt đến nhức nhối. Đầu thì ong ong, nặng nề, bụng dạ cũng chộn rộn mà chẳng biết do sao.
Không biết, mọi người có gặp phải tình trạng giống mình không? Chúng ta nên làm gì để bảo vệ sức khoẻ tốt hơn trong những ngày rét đậm như thế này? Hãy cùng đón đọc bài viết hôm nay nhé!
Lựa chọn quần áo hợp lý
Khi cần phải ra ngoài, bạn nên ưu tiên giữ ấm phần thân một cách đầy đủ, với các lớp áo hợp lý. Tức là, bắt đầu với một lớp áo lót, có thể là áo giữ nhiệt, mềm mỏng, ôm vào cơ thể. Tiếp đó là áo len hoặc áo nỉ dày dặn. Bên ngoài cùng là lớp áo khoác gió, có thể chống nước thì càng tốt.
Bạn nên hạn chế chất liệu cotton hút ẩm cho lớp áo lót. Bởi việc vận động ngoài trời vẫn có thể khiến cơ thể ra mồ hôi. Nếu áo quần giữ ẩm thì sẽ làm ảnh hưởng tới khả năng giữ nhiệt.
Trong trường hợp bị nóng, bạn có thể kéo khoá hoặc bỏ dần từng lớp áo, trước khi cơ thể mình ướt mồ hôi.
Dù lái xe máy hay không, bạn vẫn nên có găng tay, bịt tai, khăn quàng cổ, mũ, để bảo vệ cho các cơ quan dễ bị lạnh của cơ thể.
Nhận biết dấu hiệu bạn đang bị hạ thân nhiệt
Một lưu ý quan trọng là khi tiếp xúc với thời tiết lạnh, cơ thể của bạn sẽ ưu tiên đưa máu ấm đến với các cơ quan quan trọng, đồng thời, thu nhỏ các mạch máu ở khu vực bàn tay, bàn chân, tai, mũi. Điều đó dẫn đến việc tay, chân, tai, mũi có thể bị tím tái, nguy hiểm hơn là tổn thương da và mô.
Nếu bạn cảm thấy trên da có tình trạng tê buốt, châm chích hoặc chuyển sang màu đỏ, bạn cần tìm đến nơi ấm áp và cố gắng làm ấm cơ thể. Trong trường hợp da bị cứng, trắng xám, thì hãy đến cơ sở y tế để được hỗ trợ.
Hiện tượng run rẩy, rùng mình là những dấu hiệu nhắc bạn về cảm giác lạnh. Tuy nhiên, nếu ở trong cái lạnh lâu và bạn dần không còn run nữa, thì đừng chủ quan nhé! Đó là do nhiệt độ cơ thể vẫn đang tiếp tục giảm, và bạn nên tìm đến nơi ấm áp để bảo vệ cơ thể càng sớm càng tốt.
Khi nhiệt độ cơ thể xuống dưới 35 độ là tình trạng nghiêm trọng, bạn cần đến cơ sở y tế để được chăm sóc ngay.
Đặc biệt lưu ý tới tim và phổi
Theo các chuyên gia, thời tiết lạnh sẽ ảnh hưởng tới mọi cơ quan trọng cơ thể. Ví như, không khí lạnh khô gây kích ứng đường thở, ảnh hưởng tới những người bị bệnh hen suyễn, phổi. Nhiệt độ thấp làm tăng nguy cơ tăng huyết áp. Tim cũng phải hoạt động vất vả hơn trong những ngày lạnh.
Vì vậy, khi cần làm việc ngoài trời lạnh, bạn lưu ý làm việc vừa sức, khởi động cơ thể trước, uống đủ nước ấm và giữ thân nhiệt phù hợp với điều kiện làm việc.
Chú ý đến nhóm nguy cơ cao
Khi thời tiết rét đậm, rét hại, người lớn tuổi và trẻ nhỏ là hai nhóm có nguy cơ cao bị ảnh hưởng sức khoẻ, vì khả năng điều chỉnh thân nhiệt không tốt. Bạn nên hướng dẫn người thân ở trong nhà nhiều hơn, mặc đủ quần áo và tránh ra ngoài trời lạnh lâu.
Bên cạnh đó, trời lạnh cũng làm bạn giảm độ linh hoạt tay chân, phản xạ. Đồng thời, những ngày mưa phùn, đường phố đông, dễ trơn trượt cũng là nguyên nhân gây ra nhiều vụ tai nạn không mong muốn. Vì vậy, trong quá trình lái xe, bạn hãy cố gắng giữ tỉnh táo, lái xe chậm để kiểm soát các vấn đề bất ngờ xảy ra trên đường.
Khi về nhà, hãy thay quần áo khô, làm ấm cơ thể từ từ
Khi bạn vừa đi ngoài đường về đến nhà, hãy thay quần áo khô ráo, để tránh bị ngấm lạnh và ngấm nước mưa. Tuy nhiên, không nên ngay lập tức dùng miếng đệm sưởi, tắm nước nóng,… Việc này có thể gây bỏng hoặc làm tổn thương các mô da đang bị tê cứng do thời tiết lạnh.
Việc dùng các loại máy sưởi cần lưu ý về tính an toàn, nguy cơ gây ảnh hưởng tới sức khoẻ,… Bạn hãy tìm hiểu rõ nguồn gốc xuất xứ, đặt sản phẩm ở nơi thông thoáng và giữ chúng ở khoảng cách an toàn với mình.
Cuối cùng thì cơ thể sẽ bị mất nước nhẹ trong thời tiết lạnh, dù bạn không hề thấy khát. Bạn hãy ưu tiên uống nước ấm, có thể bổ sung thêm 1 miếng gừng bằng 1 đốt ngón tay đập dập, để cảm thấy dễ chịu hơn nhé!
Join&Joy chúc bạn và gia đình mạnh khoẻ trong những ngày rét đậm, rét hại như thế này nha~
Hiện tại, Join&Joy đang cung cấp dịch vụ tư vấn dinh dưỡng cá nhân hoá 1:1, giúp bạn chỉnh sửa các bữa ăn hằng ngày để tăng cơ, giảm mỡ, từ đó, cải thiện sức khoẻ và vóc dáng hiệu quả hơn.
CÁCH THỨC ĐĂNG KÝ:
Gửi email đến địa chỉ: joinandjoyproject@gmail.com
Nhắn tin trực tiếp: https://www.instagram.com/join_and_joy/