Chương trình "Tái Cấu Trúc Cơ Thể" có các hoạt động nào?
Tổng quan thông tin chung, cập nhật mới nhất năm 2026, về các hoạt động và dịch vụ Join&Joy có thể hỗ trợ cho bạn.
Ở độ tuổi trên 30, bạn có quyết tâm rằng:
Tìm ra một giải pháp dinh dưỡng khoa học giúp TĂNG CƠ GIẢM MỠ, GIẢM CÂN HIỆU QUẢ, vóc dáng thon gọn, thanh thoát hơn, sau thời gian dài dư cân nặng.
Hiểu về cơ chế của dinh dưỡng, lối sống đối với cơ thể, nhằm CẢI THIỆN SỨC KHOẺ, tránh tích mỡ thừa, giảm thiểu nguy cơ bệnh tật như mỡ máu, kháng insulin, trào ngược dạ dày, hay rối loạn nội tiết,…
Nắm rõ kiến thức để chọn thực phẩm phù hợp, cách ăn uống đúng chuẩn, giúp bạn luôn TỰ TIN ĂN ĐÚNG trong mọi bữa ăn hằng ngày, không còn cảm thấy mơ hồ khi ăn kiêng hay phụ thuộc vào các dịch vụ giao đồ ăn.
Hãy cùng Join&Joy trở thành phiên bản khoẻ mạnh hơn, tự tin hơn và thực sự thấu hiểu bản thân, nhờ những kiến thức khoa học trong chương trình “Tái cấu trúc cơ thể” của chúng mình!
Hiểu rõ vấn đề sức khoẻ của mình: Kiểm soát tình trạng tích mỡ thừa, các bệnh lý về tiêu hoá, nội tiết,… hay tâm lý thiếu ổn định, thường xuyên stress, bị phụ thuộc vào ăn uống…
Giảm số đo cơ thể, tăng tỉ lệ cơ, giảm tỉ lệ mỡ: Giảm từ 3cm - 7cm số đo vòng bụng trong thời gian từ 1 tháng đến 3 tháng, cơ thể nhẹ nhàng, thanh thoát, săn chắc hơn. (Kết quả này dựa theo số liệu trung bình của 20+ khách hàng đã làm việc cùng Join&Joy trong năm 2025, và có sự thay đổi nhanh/chậm tuỳ theo thể trạng của từng người.)
Tâm thế tự tin, thoải mái khi ăn uống hằng ngày: Ăn đủ chất, đủ no, hoàn toàn không lo bị tăng cân trở lại.
Chủ động trong lối sống: Biết lựa chọn thực phẩm, cách tập luyện, nghỉ ngơi phù hợp với từng giải đoạn của cuộc sống (Công việc bận rộn, mùa Lễ Tết, đi công tác, ăn ngoài thường xuyên,…).
Tự xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân: Không cần ăn riêng khỏi gia đình, hay mua các thực đơn bên ngoài. Không cần nhịn ăn đến kiệt sức. Và cũng không nhất định phải nấu nướng cầu kì mỗi ngày.
Các chị em trên 30 tuổi, sức khoẻ bước vào giai đoạn “lão hoá” như khó ngủ, kinh nguyệt không đều, tăng cân, bụng dưới to,… mong muốn cải thiện sức khoẻ thông qua dinh dưỡng cân bằng, không phụ thuộc vào ăn kiêng hay thực phẩm chức năng.
Các chị em đã dư cân nặng nhiều năm, đã thử các chế độ ăn kiêng và tập luyện nặng, nhưng không đạt được kết quả mong muốn. Đến nay, cân nặng bị chững lại ở một mức nhất định, không còn xuống được nữa.
Chị em trên 30 tuổi đang có nhiều vấn đề sức khoẻ như dư mỡ máu, trào ngược dạ dày, rối loạn nội tiết, căng thẳng liên tục,…
Các chị em có công việc bận rộn, ăn uống thất thường, không thể tự nấu đều đặn, hay ăn ngoài, đi công tác, tiếp khách hàng,… có mong muốn tìm hiểu cách ăn uống đơn giản, áp dụng dễ dàng và linh hoạt, hỗ trợ kiểm soát cơn thèm đồ ngọt buổi chiều hay tăng khả năng tập trung.
Các chị em trên 30 muốn có lối sống lành mạnh, ăn ngon, tập đều, ngủ đủ, để giữ vóc dáng gọn gàng, tỉ lệ cơ tối ưu (22% đến 24%), sức bền tốt, sức khoẻ tinh thần ổn định.
1. Chương trình tư vấn 1:1
Thời gian: Tối thiểu là 1 tháng, tối ưu là 3 tháng.
Chi phí: 2.500.000đ (1 tháng); 6.000.000đ (3 tháng - Ưu đãi 25%)
Mô tả hoạt động:
01 file tài liệu thông tin bao gồm: (1) Nguyên tắc quan trọng khi tái cấu trúc cơ thể; (2) Phần đánh giá riêng về thể trạng của bạn và mục tiêu dự kiến sau 3 tháng; (3) Hướng dẫn cách áp dụng phương pháp vào đời sống.
01 buổi trao đổi 1:1 trực tuyến kéo dài 2 tiếng (thông qua Google Meet) để tư vấn đầy đủ hơn cho những thắc mắc mà bạn còn chưa hiểu rõ.
30 ngày đến 90 ngày điều chỉnh từng bữa ăn của bạn (thông qua Zalo): Theo dõi bữa ăn hằng ngày của bạn để đảm bảo đủ nhóm chất, đủ lượng cần thiết; Xử lý những vấn đề phát sinh trong khi bạn đang thích nghi với phương pháp; Nhắc bạn những thói quen nhỏ nhưng quan trọng để tái cấu trúc cơ thể hiệu quả,…
Cơ hội tham gia miễn phí workshop, nhận miễn phí các tài liệu ebook do Join&Joy thực hiện.
Cam kết từ Join&Joy
Phương pháp lấy bạn là trung tâm, chế độ dinh dưỡng, tập luyện sẽ điều chỉnh theo thói quen và lối sống của bạn, để bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Hoàn toàn không sử dụng sản phẩm hỗ trợ, không gò ép trong thực đơn sẵn.
Join&Joy đồng hành cùng bạn đến khi đạt mục tiêu đề số đo đề ra.
Phát hiện vấn đề sức khoẻ của bạn, tiếp tục cùng bạn điều chỉnh dinh dưỡng để cải thiện sức khoẻ.
Luôn giữ nhóm Zalo để bạn tiếp tục trao đổi thông tin, ngay cả khi chương trình kết thúc.
2. Chương trình tư vấn nhóm
Thời gian: 4 tuần.
Chi phí: 1.800.000đ/ 4 tuần (tương đương 450.000đ/tuần)
Mô tả hoạt động:
01 file tài liệu thông tin chung về “Tái cấu trúc cơ thể” bao gồm: (1) Nguyên tắc quan trọng khi tái cấu trúc cơ thể; (2) Hướng dẫn cách áp dụng phương pháp vào đời sống; (3) Checklist việc cần làm theo tuần.
01 buổi trao đổi nhóm trực tuyến kéo dài 2 tiếng (thông qua Google Meet) để gặp gỡ tất cả các thành viên, giải thích các thông tin quan trọng và Q&A.
30 ngày đồng hành cùng nhóm: Theo dõi từng bữa ăn, hướng dẫn thay đổi nếu có; Giải đáp thắc mắc về dinh dưỡng và hỗ trợ những khó khăn của chị em trong quá trình thích nghi với phương pháp.
Cơ hội tham gia miễn phí workshop, nhận miễn phí các tài liệu ebook do Join&Joy thực hiện.
Cam kết từ Join&Joy
Phương pháp lấy bạn là trung tâm, chế độ dinh dưỡng, tập luyện sẽ điều chỉnh theo thói quen và lối sống của bạn, để bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Hoàn toàn không sử dụng sản phẩm hỗ trợ, không gò ép trong thực đơn sẵn.
Đồng hành cùng cả nhóm mỗi ngày, chỉnh sửa từng bữa ăn.
Phát hiện vấn đề sức khoẻ của bạn, tư vấn cách điều chỉnh dinh dưỡng, tập luyện để bạn tiếp tục áp dụng sau khi chương trình kết thúc.
Luôn giữ nhóm Zalo để cả nhóm tiếp tục trao đổi thông tin khi cần và đốc thúc tinh thần kỷ luật của mọi người.
1. Về dinh dưỡng:
Hiểu nguyên lý về cơ thể và dinh dưỡng: Cách cơ thể vận hành; những sai lầm thường gặp khi ăn uống khiến cơ thể tích mỡ thừa; Biết nguyên tắc ăn đúng lượng và đúng thứ tự để giúp ổn định đường huyết, tăng cơ, giảm mỡ.
Áp dụng nguyên lý vào bữa ăn hằng ngày: Không cần thực đơn chi tiết, bạn chỉ cần linh hoạt kết hợp thực phẩm trong bữa cơm nhà, chọn món dựa theo thói quen sống, sở thích, khẩu vị, và lối sống của bạn.
2. Về tập luyện
Hiểu nguyên lý giữa tập luyện và tăng cơ giảm mỡ: Các bài tập cardio, hiit hay kháng lực có tác động như thế nào; Nên ứng dụng các bài tập vào thời điểm nào?
Áp dụng lịch tập do Join&Joy xây dựng vào cuộc sống: Chỉ cần tập 1 đến 2 bài, trong từng giai đoạn nhất định (Giai đoạn đốt mỡ; giai đoạn tăng cơ,…). Tập theo sức của bạn, không cần ép bản thân quá mức
3. Về nghỉ ngơi
Hiểu ý nghĩa của việc nghỉ ngơi lên quá trình tăng cơ, giảm mỡ: Giấc ngủ, các hoạt động thư giãn trong ngày cần thiết ra sao?
Áp dụng thời gian biểu nghỉ ngơi theo thói quen của bạn: Ngủ sớm hơn, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi khi cơ thể mệt mỏi,…
là một dự án về dinh dưỡng và lối sống, với mục tiêu ban đầu là cùng bạn tăng cơ, giảm mỡ, giảm cân, để có vóc dáng săn chắc, cơ thể khoẻ mạnh hơn. Và mục tiêu xa hơn sẽ là giúp bạn chọn lọc kiến thức khoa học phù hợp với bản thân, tự tin trong việc ăn uống, chủ động lối sống của mình.
Join&Joy không chỉ mang tới dịch vụ tư vấn, mà chúng mình còn là người bạn đồng hành lâu dài cùng bạn, để bạn luôn có một “điểm neo” của niềm tin, để bạn biết mình đã chăm sóc đúng cách cho cơ thể mình.
» Mời bạn đọc câu chuyện đầy đủ về Join&Joy
Mời bạn liên hệ trực tiếp với Join&Joy thông qua 2 cách:
Gửi email đến địa chỉ: joinandjoyproject@gmail.com
Nhắn tin trực tiếp: https://www.instagram.com/join_and_joy/
Và điều cuối cùng, Join&Joy xin được gửi đến bạn lời cảm ơn sâu sắc 🥰 Vì bạn đã biết đến Join&Joy - Đã quan tâm tới hoạt động và dịch vụ chúng mình chia sẻ.
Dù lúc này, bạn muốn sử dụng dịch vụ hay chưa, chúng mình cũng đều hoan nghênh. Đặc biệt là nếu có bất kì thắc mắc nào về dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, bạn luôn có thể gửi tin nhắn cho Join&Joy để chúng mình hỗ trợ bạn nhé! 💖
Thân gửi bạn,
Đội ngũ Join&Joy.