Vì sao bạn bị lạnh tay chân? Và đây là giải pháp
Dạo này, cảm giác lạnh tay, lạnh chân có khiến bạn khó chịu nhiều không? Đặc biệt là vào buổi đêm. Mình còn có hôm ngủ trằn trọc, không yên vì lạnh nữa. Hôm nay, cùng mình tìm hiểu về vấn đề này nhé!
Bị lạnh tay, lạnh chân trong mùa đông thường là điều bình thường, không phải dấu hiệu sức khoẻ đáng lo ngại. Nhưng để biết cách giảm thiểu cảm giác khó chịu này, bài viết hôm nay, mình sẽ cùng tìm hiểu lý do vì sao tay và chân lại thường bị lạnh hơn so với các khu vực khác trên cơ thể, khi nào chúng cảnh báo vấn đề sức khoẻ và tips đơn giản để giảm thiểu tình trạng này.
Vì sao tay và chân bị lạnh vào mùa đông?
Khi vào mùa đông, cơ quan nội tạng làm nhiệm vụ giữ nhiệt cho cơ thể khi ta ít vận động, và cơ bắp làm nhiệm vụ sinh nhiệt khi ta vận động.
Tuy nhiên, các cơ quan và cơ bắp đều không nằm ở bàn tay và bàn chân nên khả năng giữ nhiệt cũng như sinh nhiệt ở hai bộ phận này rất thấp. Đồng thời, bề mặt da tay và chân có nhiều diện tích thoát nhiệt và ít có lớp giữ nhiệt tự nhiên khác (như mỡ). Điều đó càng làm tăng sự “nhạy cảm” của tay chân với cái lạnh.
Điều giúp tay chân ấm một cách tự nhiên là mạng lưới mạch máu dày đặc, làm nhiệm vụ lưu thông máu.
Dù vậy, nếu nhiệt độ xuống quá thấp thì các mạch máu co lại, cơ thể vẫn sẽ ưu tiên mang máu ấm đến với cơ quan quan trọng hơn là “san sẻ” cho tay chân.
Xét về mặt sinh lý, nữ giới sẽ dễ bị lạnh hơn nam giới vì các mạch máu ở tay và chân có xu hướng co lại nhanh hơn. Ba nhóm người cũng dễ bị lạnh tay lạnh chân là (1) trẻ em, (2) những người thiếu khối cơ - có ít lượng cơ (sinh nhiệt) và lượng mỡ (giữ nhiệt), và (3) người lớn tuổi - khi các dây thần kinh và mạch máu có xu hướng suy yếu theo thời gian.
Khi nào hiện tượng lạnh tay chân là dấu hiệu nguy hiểm?
Trong một số trường hợp, lạnh tay lạnh chân cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng nguy hiểm của sức khoẻ.
Theo một báo cáo, khoảng 5% người Mỹ mắc hội chứng Raynaud, bao gồm các cơn co thắt động mạch ở tay và chân, thường do lạnh hoặc căng thẳng (stress) làm gián đoạn khả năng lưu thông máu. Tình trạng này xảy ra khiến ngón tay và ngón chân đổi màu, có thể là trắng và xanh ở người da sáng, hoặc vàng và tím ở người da sẫm màu hơn. Mặc dù hội chứng Raynaud thường vô hại, nhưng nó có thể là “hệ quả” của một số bệnh nghiêm trọng như lupus hoặc xơ cứng bì.
Tiếp theo, lạnh tay lạnh chân có thể là dấu hiệu của các vấn đề như: Cục máu đông ở tay và chân; Bệnh động mạch ngoại biên; Mạch máu tay chân bị hẹp; Chấn thương thần kinh làm giảm khả năng cảm nhận nhiệt độ và kiểm soát mạch máu của cơ thể.
Bạn nên đi khám bác sĩ nếu tình trạng lạnh tay lạnh chân đột ngột xuất hiện trong thời gian gần đây, cảm giác lạnh rất nghiêm trọng và khó chịu, hoặc bạn cảm thấy đau dữ dội, tay chân bị loét, đóng vảy.
Một số cách giữ ấm đơn giản
Nói chung, lạnh tay lạnh chân không gây hại, mà chỉ làm cho bạn cảm giác khó chịu. Vì thế, bạn cũng không cần đến những phương pháp phức tạp đâu nha ~
Đầu tiên thì hãy luôn giữ ấm toàn thân. Đây là cách tốt nhất để bảo vệ ngón tay, ngón chân. Khi bạn giữ ấm cả cơ thể, đặc biệt là phần trên cơ thể, não sẽ không chặn dòng máu ấm đến tay chân nữa, bạn sẽ cảm thấy tay chân ấm hơn (Cách gián tiếp nhưng lại rất hiệu quả ^^~)
Dù vậy thì bạn cũng không nên nhồi nhét quần áo quá mức, khiến cơ thể bị nóng. Nếu người chảy mồ hôi thì dù có 5,7 lớp áo, bạn vẫn sẽ thấy lạnh như thường.
Nên chọn uống đồ uống ấm nóng (Nước lọc ấm, cafe, trà nóng,…) để giúp bạn thấy ấm toàn thân, bao gồm cả tay và chân.
Luôn nhớ đeo găng tay và tất để giữ nhiệt cho vùng tay chân.
Tập thể dục vừa sức, đi bộ nhanh sẽ làm tăng nhịp tim và giúp bạn cảm thấy ấm áp hơn. Khoảng 70% - 80% năng lượng cơ thể đốt cháy sẽ giải phóng dưới dạng nhiệt. Khi cơ thể ấm lên, não sẽ đẩy nhiều máu đến tay chân hơn.
Một lưu ý nhỏ là đừng làm nóng tay chân bằng cách ngâm nước quá nóng. Cách tiếp cận đột ngột như thế sẽ gây ra áp lực lên dây thần kinh và các mạch máu một cách không tích cực.
Bản thân mình trong những ngày lạnh 10, 12 độ, chân lạnh đến mức phải đeo tất khi đi ngủ. Nhưng mình cũng chỉ chọn những chiếc tất cũ, đã có độ giãn nhẹ để đảm bảo thông thoáng cho bàn chân, không gây bí bách và dễ dàng kéo ra nếu khó chịu.
Trên đây là những kiến thức được mình tổng hợp lại từ NewsYorkTimes và kiến thức về khối cơ, trải nghiệm cá nhân khi bị lạnh tay chân. Hi vọng có thể mang tới cho mọi người một số thông tin hữu ích, giúp chăm sóc cơ thể tốt hơn trong mùa đông này.
Join&Joy chúc bạn mạnh khoẻ nha~
Thông tin dịch vụ của Join&Joy
CÁCH THỨC ĐĂNG KÝ:
Gửi email đến địa chỉ: joinandjoyproject@gmail.com
Nhắn tin trực tiếp: https://www.instagram.com/join_and_joy/