4 Kinh Nghiệm Giúp Bạn Uống Nhiều Nước Vào Mùa Đông
Mùa đông trời lạnh làm chúng mình ít khát nước hơn, nhưng để cơ thể hoạt động trơn tru thì việc bổ sung đủ nước vẫn rất quan trọng. Hãy cùng thử 3 kinh nghiệm sau đây của Join&Joy nhé!
Vào mùa đông, cơ thể ít mất nước hơn, do thời tiết lạnh và ít vận động. Tuy nhiên, việc duy trì từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày vẫn rất quan trọng để giúp cho hoạt động trao đổi chất bên trong cơ thể, đồng thời, da bớt khô hơn. Chắc hẳn đọc đến đây, bạn cũng cảm thấy giống Join&Joy là: “Nói thì biết vậy, nhưng làm được thì khó quá!”. Thực sự khi không cảm thấy khát thì chúng ta rất dễ quên mất là phải uống nước, đúng không nào? Dưới đây sẽ là 3 kinh nghiệm quan trọng mà Join&Joy đã tổng hợp lại, bạn hãy cùng đón đọc nhé!
TẦM QUAN TRỌNG CỦA UỐNG NƯỚC
Điều đầu tiên chúng ta trò chuyện nhau, sẽ luôn cần nhấn mạnh về tầm quan trọng của việc uống đủ nước. Bởi Join&Joy tin rằng, chỉ khi chúng ta thực sự hiểu mức độ quan trọng của một việc dường-như rất đơn giản này, thì não bộ mới có thể chủ động “mách” ta uống nước đều đặn hơn ^^
Theo các chuyên gia, vào mùa lạnh, cơ thể ít đổ mồ hôi và việc bài tiết sẽ được thực hiện thông qua đi tiểu. Lúc này, nước đóng vai trò hỗ trợ thận và gan lọc chất độc. Khi bạn cung cấp đủ nước, gan, thận và các cơ quan khác trong cơ thể sẽ hoạt động trơn tru hơn.
Bên cạnh đó, sự hanh khô của không khí bên ngoài có thể làm mất 0,6 đến 0,9 lít nước mỗi ngày ở các vị trí như niêm mạc hầu họng, đường hô hấp, mắt và da. Riêng với làn da thiếu nước trong mùa khô sẽ càng bị khô, nhăn, thiếu sức sống.
Cuối cùng, cơ thể bị thiếu nước tạo điều kiện cho virus phát triển, làm suy giảm hệ miễn dịch. Đó là lý do vì sao bạn dễ thấy mệt, ốm, uể oải hơn vào mùa đông.
4 TIPS ĐƠN GIẢN ĐỂ UỐNG NHIỀU NƯỚC HƠN
1. Luôn có sẵn nước bên cạnh để uống bất cứ khi nào
Kinh nghiệm đầu tiên của Join&Joy là tạo điều kiện thuận lợi, để mình dễ dàng uống nước ở bất cứ thời điểm nào. Do đó, mình luôn đặt sẵn chai đầy nước bên cạnh bàn làm việc, mỗi khi nghỉ ngơi có thể uống ngay. Còn khi ra ngoài, mình cũng mang theo chai nước nhỏ, dù có thể bất tiện hơn bình thường, nhưng sẽ giúp mình luôn nhớ uống nước trong suốt chuyến đi.
2. Uống ít nhưng đều đặn, thay vì uống nhiều trong một lần
Ngay cả việc uống nước cũng cần phải uống đúng cách thì mới đạt hiệu quả. Bạn nên chú ý uống từng ngụm nhỏ, đều đặn trong suốt cả ngày. Cách thức này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nước tốt hơn. Nếu bạn ép mình uống nhiều trong 1 lần, cơ thể không kịp hấp thụ và sẽ nhanh chóng đào thải nước ra ngoài.
3. Uống nước ấm hoặc trà thảo mộc
Để giảm thiểu nỗi sợ cái lạnh khi uống nước trong mùa đông, Join&Joy ưu tiên đồ uống ấm. Nước lọc được giữ ấm trong bình giữ nhiệt, hay trà thảo mộc thơm thơm, thanh thanh đều ổn cả các bạn ạ. Nước ấm làm dịu dạ dày, giảm cảm giác khó chịu vì lạnh. Còn trà thảo mộc đơn giản như trà gừng, trà hoa cục, nước chanh mật ong ấm, không chứa nhiều calo, vừa giúp cung cấp nước, vừa hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.
4. Ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao
Đây là bí quyết mình tâm đắc nhất, nhờ hiệu quả bổ sung nước vô cùng ấn tượng. Điều đó có nghĩa là, thay vì chỉ uống nước liên tục, bạn cũng có thể thay đổi khẩu vì bằng việc ăn các loại thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, cam quýt,... Những thực phẩm này không chỉ giúp cấp nước mà còn bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
GỢI Ý ĐỒ UỐNG VÀO MÙA ĐÔNG
1. Trà gừng
Cách làm: Pha trà gừng bằng cách đun sôi nước với vài lát gừng tươi, có thể thêm mật ong và chanh để tăng thêm hương vị.
Lợi ích: Gừng có tính ấm, giúp kích thích tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Đồng thời, gừng cũng có tác dụng chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch.
2. Trà hoa cúc
Cách làm: Ngâm hoa cúc khô trong nước sôi khoảng 5-10 phút. Có thể thêm một ít mật ong để tăng vị ngọt tự nhiên.
Lợi ích: Trà hoa cúc giúp thư giãn, giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ, đồng thời có tác dụng chống viêm.
3. Nước chanh ấm mật ong.
Cách làm: Pha nước chanh với nước ấm và có thể thêm mật ong nếu thích.
Lợi ích: Nước chanh ấm giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp vitamin C và hỗ trợ tiêu hóa.
4. Nước gừng chanh
Cách làm: Nấu nước với gừng và chanh, có thể thêm mật ong cho vị ngọt.
Lợi ích: Giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.
===
Join&Joy hi vọng, các bí quyết nho nhỏ của chúng mình sẽ giúp bạn uống nước chủ động và đều đặn hơn ngay cả trong thời tiết lạnh nhé! Hẹn gặp lại bạn ở các nội dung tiếp theo về chủ đề “Tái cấu trúc cơ thể” <3
Join&Joy chúc bạn luôn mạnh khoẻ ^^
Thông tin dịch vụ của Join&Joy
CÁCH THỨC ĐĂNG KÝ:
Gửi email đến địa chỉ: joinandjoyproject@gmail.com
Nhắn tin trực tiếp: https://www.instagram.com/join_and_joy/