Tái Cấu Trúc Cơ Thể Không Phải Giảm Cân
Ta cho rằng, số cân nặng giảm xuống cũng có nghĩa là mình đã thành công. Nhưng thực tế diễn ra trong cơ thể thì rất khác.
Chúng ta bắt đầu để ý tới cơ thể khi có dấu hiệu bất thường như tăng cân, các chỉ số sức khoẻ về mỡ máu, mỡ nội tạng, rối loạn chuyển hoá… không tốt. Ngay lập tức, chúng ta nghĩ đến việc giảm cân nhằm mục đích cải thiện tình hình sức khoẻ.
Ta bắt đầu ăn ít hơn để giảm calo, bỏ hẳn bữa tối, không ăn cơm, khẩu phần chỉ còn rau hoặc ức gà luộc trong nhiều ngày,...
Ta “điên cuồng” tập luyện, không tiếc tiền mua gói tập thật dài để tạo động lực cho bản thân.
Ta tìm đến các loại trà, thuốc được quảng cáo sẽ giúp giảm cân nhanh chóng, hay chăng là… đi hút mỡ, loại bỏ bớt mỡ trong cơ thể.
Ta cho rằng, số cân nặng giảm xuống cũng có nghĩa là mình đã thành công. Nhưng thực tế diễn ra trong cơ thể thì rất khác.
Các phương pháp kể trên khó có thể mang tới kết quả bền vững và giúp bạn duy trì lâu dài được. Nếu bạn dừng chế độ, cơ thể, cân nặng, thói quen trở lại vạch xuất phát. Bạn lại tăng cân, lại giảm cân, như một vòng luẩn quẩn không hồi kết.
Ở đây, Join&Joy cần nhấn mạnh rằng, không có phương pháp nào tốt hẳn, cũng không có phương pháp nào tệ hẳn. Điều ta nên tránh là áp dụng phương pháp theo cách cực đoan, vội vã, gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khoẻ.
Thay vì ép cơ thể thay đổi đột ngột, làm cơ thể bị sốc và mệt mỏi, dẫn đến kết quả không thể duy trì được lâu dài, thậm chí, làm cơ thể bị rối loạn, ta cần đi tìm một phương pháp bền vững - thứ có thể trở thành một phần của cuộc sống hằng ngày mà ta dễ dàng áp dụng bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu, thứ đảm bảo an toàn, giúp ta thấy cơ thể khỏe hơn, thể chất thay đổi tích cực, tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn, đúng như mình mong muốn
Đó chính là mục tiêu mà Join&Joy đặt ra khi thiết kế lại phương pháp “Tái cấu trúc cơ thể” - Tăng cơ, giảm mỡ.
Tái cấu trúc cơ thể là gì?
Các thành phần trong cơ thể (Body composition) bao gồm lượng mỡ, cơ, xương và nước, chính là những điểm cốt lõi của phương pháp “Tái cấu trúc cơ thể”.
Bạn có thể hình dung, hai người phụ nữ có cùng số cân nặng là 50kg. Nhưng một người có tỉ lệ mỡ cao, thì vóc dáng sẽ mập mạp, tròn trịa hơn. Trong khi đó, một người có tỉ lệ mỡ thấp và tỉ lệ khối cơ cao, vóc dáng sẽ thon gọn, săn chắc, khoẻ khoắn hơn.
Vậy nên, việc dựa vào số cân nặng hoặc BMI, như cách làm thông thường, chỉ có thể đánh giá được một phần sức khoẻ, trong khi đó, khi phân tích từng thành phần cơ thể sẽ thể hiện được tỷ lệ phần trăm mỡ và khối lượng cơ bắp, nước, chỉ số chuyển hoá. Từ đó, sử dụng chế độ dinh dưỡng, tập luyện, lối sống giúp thay đổi tỷ lệ các thành phần này.
Thực ra, khái niệm “Tái cấu trúc cơ thể” đã quen thuộc với các vận động viên, nhưng để áp dụng vào người bình thường chúng ta thì còn cần điều chỉnh lại rất nhiều, để đảm bảo an toàn và phù hợp với từng cơ địa mỗi người.
»Bạn có thể tham khảo thêm dịch vụ tư vấn 1:1 mà Join&Joy đang triển khai nhé.
Tái cấu trúc cơ thể không chỉ là giảm cân
Trở lại với câu chuyện giảm cân, mọi người sẽ nghĩ, số cân thấp, chỉ từ 45kg đến 49kg là đẹp lý tưởng. Tuy nhiên, sự thật là việc sử dụng thang đo cân nặng như vậy không giúp phân biệt cơ thể đã mất mỡ hay mất cơ bắp, giảm cân nhờ hết mỡ hay hết nước.
Khi bạn ăn ít để giảm lượng calo và tăng cường tập luyện, cân nặng giảm nhanh trong mấy ngày đầu tiên, nhưng cơ thể đã đốt cháy cơ bắp, nước, thay vì mỡ thừa. Đó là lí do bạn thấy tay mất lực, mềm nhão, người mệt mỏi sau quá trình ép cân quá nhanh.
Do vậy, quá trình tái cấu trúc cơ thể đi từ 3 yếu tố cơ bản nhất - Dinh dưỡng, tập luyện, lối sống, sẽ hỗ trợ cơ thể tăng cơ, giảm mỡ một cách tối ưu hơn. Sau khi có nền tảng tối ưu của các thành phần trong cơ thể, bạn sẽ thấy những cải thiện rõ rệt với sức khoẻ thể chất và cả tinh thần.
Cụ thể là một ngoại hình cân đối; cân nặng không sụt giảm nhưng người gọn gàng; khả năng chuyển hoá chất tối ưu không lo tăng cân, giảm cân thất thường; sức bền tăng lên, cơ thể dẻo dai và khoẻ mạnh hơn; tinh thần tích cực, vui vẻ.
Thời gian khởi động cho quá trình này, cũng là khoảng thời gian Join&Joy đồng hành cùng bạn sẽ cần 3 tháng liên tục. Sau đó, bạn có thể tự mình duy trì phương pháp như một phần của cuộc sống.
Tái cấu trúc cơ thể của Join&Joy hoạt động thế nào?
Phương pháp “Tái cấu trúc cơ thể” của Join&Joy sẽ đi từ những điều cơ bản nhất:
4 thành phần trong cơ thể: Cơ, mỡ, nước, xương
3 yếu tố trong lối sống: Dinh dưỡng - Tập luyện - Sinh hoạt (ngủ, nghỉ,...)
Để từ đó, giúp bạn có một sức khoẻ bền bỉ, cơ thể săn chắc và tinh thần luôn tự tin, hạnh phúc hơn! ^^
Nếu bạn có cùng mục tiêu làm sao cho cơ thể của mình khoẻ mạnh hơn giống như Join&Joy thì đừng ngần ngại nhắn tin book lịch với chúng mình nhé!
» Đọc thêm: Câu chuyện khởi đầu của Join&Joy
Join&Joy chúc bạn luôn mạnh khoẻ ^^
Thông tin dịch vụ của Join&Joy
CÁCH THỨC ĐĂNG KÝ:
Gửi email đến địa chỉ: joinandjoyproject@gmail.com
Nhắn tin trực tiếp: https://www.instagram.com/join_and_joy/